Ja... sorry, aber vom Effekt her ist das total schlecht. Es sieht nämlich nicht mal wie 3D aus, sondern nur wie ein schwarzer Strich, den du auf's Video gemalt hast.
Ich würde auch einfach aus dem Video bzw. von einem Standbild den Stift ausschneiden und bewegen lassen. Und der Schatten sollte halbwegs an die Form der Hand angepasst sein, finde ich (also Krümmung, etc.) ... das müsste sich in AE bewerkstelligen lassen. Du kannst zB eine neue Komposition für den Schatten machen, in der du nur den Schatten mit seinen Bewegungen drin hast. Die Komposition gibst du dann auf das Video drauf und dort müsstest du die (ansich rechteckige) Komp. irgendwie verformen können, damit der Schatten trotz seiner Bewegungen, etc., immer an der gleichen Stelle richtig gekrümmt wird und so.
Ich hab' jetzt nicht genau im Kopf, ob das wirklich so geht, aber irgendwas in die Richtung lässt sich bestimmt machen.
Das 2D-Bild vom Stift wird sicher gut funktionieren. Falls du Ryan vs. Dorkman kennst - da ziehen sie ja nachher mit der Macht beide das Schwert zu sich und es schwebt eine Zeit lang, hin- und hergerissen, zwischen den beiden. Da war das Schwert auch nur ein eingefügtes Bild und es sieht total realistisch aus.
P.S.: Ist zwar jetzt auch nicht perfekt, aber so würde es, IMO, schon besser aussehen: