Hast du die neueste Version des nVidia-Treibers installiert? Idealerweise die "Studio"-Version.
Hast du mal getestet, die Option "Wiedergabe in hoher Qualität" beim Programmfenster (also das Vorschaufenster) zu deaktivieren? Die ist nämlich echt rechenintensiv. Ich meine nicht die Auflösung von Wiedergabe und Pause, die ist jeweils separat.
Wegen USB-C/M.2: USB-C ist nichtssagend. Ist es USB 2.0, 3.0, 3.1, ...? USB 3.2, das derzeit neueste, schafft in der Theorie das gleiche wie eine (eher langsame) NVME (M.2-Slot, aber keine SSD).
Je nach Render-Codec werden aber gar nicht so viele Daten erzeugt, dass die Festplatte der Flaschenhals ist.