Also hier noch mal zwei Screenshots von den genannten Möglichkeiten (mit PPro & AE):
Eine über dynamic Link eingebundene AE-Komposition erstellt man sich am einfachsten mit einem Rechtsklick auf den entsprechenden Clip in PPro und dann auf "Durch AE-Komposition ersetzen".
Dann öffnet sich AE (wenn nicht bereits offen) und der Clip wird dynamisch aus der PPro-Sequenz in AE geladen und, wenn alles richtig funktioniert, beim Wechsel in Premiere auch automatisch aktualisiert.
Wenn man es so macht, wird bei der Übergabe von PPro zu AE nichts konvertiert oder komprimiert und außerdem entsprechen die Kompositionseinstellungen in AE dann den Sequenzeinstellungen in Premiere.
Die Vorschauauflösung in AE findet sich hier:
Dann viel Erfolg!