Also die Tatsache, dass die Sachen im Quellmonitor ruckeln, liegt am HD-Format selber (zumindest habe ich Erfahrungen damit gemacht, als ich Blu-Rays auf dem Rechner abspielen wollte). Das liegt nämlich an der HD-typischen Bildwiederholungsfrequenz und deren Umrechnung auf die des Bildschirms.
Eine andere Ursache könnte sein, dass dein Rechner nicht dazu geeignet ist, das Bild gut zu verarbeiten (immerhin fressen HD-Videos auch Arbeitsspeicher und Prozessorleistung und das gar nicht so wenig). Moderne Rechner können sowas locker verkraften, aber wer weiß?
Nochmal zur Bildwiederholungsfrequenz: Manchmal ist Ausprobieren einfach das Beste. Probier´s doch einfach mal mit 720p, aber stell dann selber die Bildwiederholfrequenz auf 50Hz ein oder du versuchst es erstmal mit der Frequenz deines Bildschirms, indem du bei deinen Grafikeinstellungen rumspielst.
Viel Gück!