Amateurfilm-Forum

Ich will das jetzt einfach mal zeigen. Es bestätigt mich selbst und ich bin Stolz darauf das ganze so zu posten. Würd mich freuen wenn ihr es lesen würdet, und wir nen Kommentar drunter setzt. Sieht nach viel mehr aus als es ist und es liest sich Lustig und auch leicht.

Abnehmtagebuch

Hallo mein Name ist Christian. Ich bin 20 Jahre alt und stark übergewichtig. Woran das liegt? Wie bei so vielen an der falschen Ernährung und an zu wenig Sport. Ich habe noch keine Diäten ausprobiert. Jetzt fragen sich vielleicht viele warum nicht? Weil sie alle überhaupt nichts bringen, außer Frust und noch mehr Hunger. Jeder Mensch isst um satt zu werden. Und manche einfach darüber hinaus.

Ich war nicht immer so dick wie jetzt. Bis zu meinem 12 Lebensjahr hatte ich mäßiges übergewicht. Damals war ich mit 76 kg leicht übergewichtig. Ich hatte bis dahin aber kein Problem damit. Ich denke ich hätte auch das Gewicht soweit gehalten aber das kann man im nachhinein nicht mehr wirklich sagen. Jedenfalls fuhr ich damals auf KUR zum abnehmen. Und ich kam wieder mit 65 kg wieder zurück. Wie das ging? Täglicher Sport und eine maximale Obergrenze von 1000 kcal. Das dass nicht gut gehen kann wenn wieder normales essen und weniger Sport die Oberhand gewinnt viel mir leider erst viel zu spät auf. Ich war damals mit 12 Jahren in der 7ten Klasse. Kam 3 Wochen vor Schulbeginn wieder nach Hause nachdem ich 6 Wochen lang im Abnehm-Camp war. In diesen 3 Wochen kamen einige wichtige Faktoren die damals einen große Rolle spielten. Mein erster Computer, den ich mir schon ewig lange gewünscht habe. Dann ein ziemlich schlechter Sommer. Und meine alte Essgewohnheit. Während der KUR kam mein Körper mit den 1000 kcal pro Tag super aus und er hat sich auch daran gewöhnt. Doch wie das so ist wenn man nicht aufpasst irgendwann hat man es übersehen. Und so war es dann auch in den 6 Wochen KUR nahm ich knapp 11 Kg ab und in den darauf folgenden 2 Monaten wieder 17 kg zu. Wow! Das war wirklich klasse. 6 Wochen lang für nichts. Ich beschleunige jetzt mal:

Aktueller Stand:
Bei viel essen und wenig Bewegung:
Körpergröße: 185 cm
Gewicht: 172 kg
BMI: viel zu hoch

08. August 2007
Es ist heute der 08. August. 2007, ich hab heute wieder mal ein sehr sehr sehr tiefes Tief. Woran das liegt? Ich hatte seit ca. 6 Jahren keine Freundin mehr, ich finde langsam keine Klamotten mehr die mir passen, ich bin mit mir selbst unzufrieden, ich fühle mich Unwohl. Jetzt sagen bestimmt welche warum machst du dann nichts dagegen? Das ist wie bei so vielen Sachen leichter gesagt als getan. Ich hatte schon vieler solcher Tiefs und ich hab mir auch schon oft vorgenommen das ich Abnehmen möchte aber irgendwie hab ich das nicht wirklich durchgezogen. Diesmal will ich es durchziehen.

09. August 2007
Wie ich es mir gedacht habe, der Eifer von gestern ist heute ziemlich verflogen. Das liegt irgendwie daran das ich wahrscheinlich auch wieder nüchtern bin und ein wenig klarer denken kann. Gut das ich einen funken Ehrgeiz behalten habe. Ich habe heute zumindest ein klein wenig mit Sport angefangen. Sport ist mit soviel Gewicht nicht wirklich leicht. Wenn ich zu „harten“ Sport mache kann ich vielleicht in 1 Jahr nicht mehr laufen, weile meine Knie, Gelenke, etc. kaputt sind. Darum hab ich mit Walking angefangen. Das bringt zwar nur mäßigen Kalorienverbrauch aber zumindest bringt mir das eine Steigerung um 100 % denn vorher hab ich überhaupt nichts gemacht.


10. August 2007
Wow! Ich merke langsam nach dem 2ten Tag wie sich was tut. Es ist erstaunlich wie schnell die Wirkung eintritt. Ich habe angefangen mich anders zu ernähren. Ich esse Salat und Obst. Leider bin ich nicht so begeistert bei Salat und hab irgendwie die Abneigung gegen Gurken und Tomaten. Naja Grüner Salat ist immerhin besser als Fleisch und Wurst. Nach dem 2x Walking muss ich sagen ich fühle mich besser. Ich bin zwar erschöpft aber ich bin glücklich. Stimmt es das Sport Glücksgefühle auslöst? Wenn ja? Dann mache ich damit weiter!

12. August 2007
Nachdem ich gestern nicht schreiben konnte hier nun heute wieder.
Ich habe heute einmal einen Blick auf die Waage geworfen und musste mit erstaunen feststellen das ich gleich 2 kg weniger hatte. So sind es nun nur 170 kg doch bei weitem immer noch zu viel. Aber ich denke der erste schritt ist gemacht, auch wenn der Weg noch weit ist. Ich habe mich jetzt auch darauf vorbereitet, zumindest Seelisch, das ich vermutlich beim nächsten mal Wiegen nicht mehr einen so großen „Erfolg“ feststellen kann. Woran das liegt? Der Körper verbrennt Wasser und das ist bekanntlich leichter rauszuschwitzen als Fett.

13. August 2007
Ich habe es heute gewagt eine größere Runde zu gehen. Ich musste mit erstaunen feststellen, ich konnte es schon fast ohne Pausen gehen. Diesmal war auch eine Steigung mit dabei das hatte ich vorher noch nicht. So ein Berg kann ganz schön hart sein. Wenn man 90 KG Gepäck mit sich rumschleppt und die Füße belasten. Aber es geht voran. Sollte ich eigentlich die Kilometer zählen?

14. August 2007
Ja es wird und wird und wird. Die Waage zeigt heute 169 kg. Die magische Hürde von 170 kg ist somit schon geschafft. Ich bleibe weiter bei meinem Sport und versuche zumindest ein wenig auf fettreiches essen zu verzichten.

15. August 2007
Heute habe ich mir ein Stückchen Schokolade gegönnt. Jetzt denken sich sicher viele, dreht er jetzt völlig durch? Nein, ich gebe mir nur was ich brauche. Ich habe von einer Milka Schokoladentafel eine Rippe runter gebrochen. Das waren 3 Stückchen. Diese hab ich dann mit Genuss und ohne Hektik gegessen. Ich muss lernen auf nichts zu verzichten. Aber ich darf nicht wie früher eine ganze Tafel oder sogar zwei zu essen. Weniger ist mehr. Solange ich mir nichts verbiete bekomme ich auch keinen Frust und das ganze macht Spass.

18. August 2007
Abnehmen kann so schön sein. Ich bin immer noch dabei und es läuft wie nie zuvor. Ich fühle mich immer besser habe weniger Lust auf süßes und mehr nach Obst. Ob mein Körper anfängt sich das zu holen was er braucht? Mineralien, Vitamine etc.? Meine Mutter hat mir einen guten Tipp gegeben. Kleinere Portionen essen und dafür öfter aufladen. Daran hab ich mich jetzt auch gehalten. Wichtig ist auch langsam essen und nach jeder Portion eine Pause zu machen. Ich habe festgestellt das sich das Sättigungsgefühl nicht sofort einstellt. Eine kleine Pause nach dem essen signalisiert dem Körper, essen zu ende, ich brauch noch was oder nicht. Es klappt! Weniger essen bei mehr Portionen. So wurden aus 3 Semmeln zum Frühstück schon mal 2. Oder aus 12 Toasts (gut belegt) schon mal 6. Das ganze klappt langsam.



19. August 2007
Der gestrige Abend wurde noch sehr lang bei sehr viel Alkoholkonsum. Ich weiß Alkohol macht dick. 4 Liter Bier und einige „kurze“ haben mich nicht nur heute mit einem Kater ans Bett gefesselt sondern mich auch gleich noch mal ein Kilo zunehmen lassen. Kann es daran liegen das ich mich nicht wirklich still halten kann für eine genaue Auswertung? Sport? Heute nicht.

20. August 2007
Heute konnte ich aufgrund von Terminen nicht Walken. Das mit den Terminen hatte auch seinen Vorteil. Ich habe dank Stress und Zeitdruck auch nicht wirklich viel gegessen. Das ist zwar auch nicht Gesund aber ich kann es jetzt nicht mehr ändern. Ich fühle mich Müde.

21. August 2007
Argh – Zwei Tage lang kein Sport das kann nicht gut gehen? Oder doch? Gott sei Dank wieder auf Gewicht vorm Samstag. Der Alkoholkonsum hat sich mit dem gestrigen Tag wieder ausgeglichen. Dafür geht’s heute wieder raus. Das Wetter passt ja. Juhu ich wurde Aufgrund von Übergewicht ausgemustert.

25. August 2007
Ja die Woche ist gut verlaufen. Ich war ein wenig faul zu schreiben aber ich stehe momentan mit 166 kg da. Am Dienstag wurde ich ausgemustert. Da ich Urlaub hatte konnte ich wenigstens viel Sport machen ich war am Tag 2x draußen. Es muss ziemlich komisch aussehen wenn sich so ein dicker Koloss wie ich über die Straßen bewegt aber das ist mir mittlerweile Egal. Mich interessiert jetzt nur noch eins: Gewicht verlieren. Momentan hab ich so viel Ehrgeiz und so viel Motivation wie noch nie. Ich merke es geht klappt und wenn das gegeben ist dann macht es auch Freude und es wird zur Sucht! Jetzt fragt ihr euch Sucht?
JAAA! ERFOLG MACHT SÜCHTIG!!!!!

28. August 2007
Die letzten Tage waren vom Wetter her nicht wirklich gut, das hat mich aber nicht davon abgehalten raus zu gehen. Gestern hab ich es leider nicht geschafft. Der erste Arbeitstag nach 2 Wochen Urlaub. Stress Pur. Das ist nicht wirklich gesund. Am Abend hatte ich noch 4 Bier getrunken. Die haben sich heute morgen beim Wiegen bemerkbar gemacht. 165 kg. Ich hatte doch schon mal weniger? Mhm also heute wieder Walken und bewegen. Mittlerweile hab ich meine Kondition ausgebaut. Ich war erstaunt wie schnell das gehen kann. In der Mittagspause setze ich mich jetzt immer für 10 Minuten auf den Heimtrainer. Das ist zwar nicht lang macht mir aber Spaß und ich verbrenne dabei Kalorien.

31. August 2007
Am Sonntag muss ich für 2 Tage lang auf Fortbildung. Ich habe gehört dort gibt es ein Fitness Studio in das ich wahrscheinlich gehe. Wenn es denn der enge Plan Vorort zulässt. Heute war ein blöder Tag. Ich konnte wegen Zeitmangel nicht Walken und war Mittags beim Italiener. Lasagne. Das habe ich heute einfach gebraucht! Pasta ähm Basta!

04. September 2007
Das Wochenende verlief leider gar nicht so wie ich mir das gewünscht habe. Fettiges essen und keine Bewegung. Die Waage zeigt: 167 kg. ARGH ich wusste nicht das dass so schnell geht. Jetzt keine Panik. Wenn ich genauso schnell wieder anfange zu Walken und genauso schnell wieder anfange auf mein Gewicht zu achten hab ich ganz schnell wieder weniger.


05. September 2007
Heute hab ich angefangen mit Radfahren. Auch wenn das Wetter nicht passt. Ich bin nicht aus Zucker. Meine Abwehrkräfte habe ich durch den Sport und dergleichen jetzt auch ein wenig erhöht also nix wie Rauf auf den Drahtesel und „radln“ wie es bei uns in Bayern so schön heißt. Das macht mir auch mehr Spaß an der frischen Luft.

06. September 2007
Das Radfahren kann ich vergessen. Die Kette ist mir heute gerissen wie ich den Berg hochfahren wollte. Ich hab sie wohl ein wenig überstrapaziert. Morgen austauschen

07. September 2007
Heute nach der Arbeit eine neue Kette gekauft. So jetzt noch austauschen. Das hat mich leider 2 Stunden gekostet, ohne Werkzeug und ohne Werkstatt. Naja aufm Parkplatz ging es letztendlich auch. Gleich probiert und ne runde gedreht.

08. September 2007
Bei uns ging gestern das Volksfest los. Wieder viel Bier. Heute feierte mein Onkel seinen 50er. Ich habe ganz auf Kuchen verzichtet. Ich wollte einfach keinen haben. Abends gab es dann Buffet habe Schmorbraten und Spätzle und zuvor Salat gegessen. War eigentlich ganz gut. Bisschen fettige Soße.

09. September 2007
Heute hatte ich besuch und war nicht draußen. Beim Wiegen habe ich heute 165 kg gehabt. Die Sünde von Gestern war wenigstens wieder kaschiert.

10. September 2007
Heute morgen bin ich vor der Arbeit eine kurze Runde gegangen, das war zwar nur eine halbe stunde aber das hat sich voll rentiert. Nach dem Duschen war ich total happy und ging voller Vorfreude in den Tag. Abends bin ich noch mal raus. Das könnte ich jetzt eigentlich jeden Tag machen.

11. September 2007
Heute morgen war das Aufstehen ziemlich schwer. 2x Sport gestern und ne Stunde weniger Schlaf haben ein wenig an meinen Kräften gezerrt. Das ging im Urlaub mit Ausschlafen nocht leichter. Noch dazu wo ich jetzt konstant weniger esse und auch darauf achte war ich heute ein wenig schlapp. Ich war nicht draußen. Mein innerer Schweinehund hat es verhindert. Dieser Mistkerl. Morgen mach ich ihn Fertig!

12. September 2007
Musste heute länger arbeiten und war danach ziemlich geschlaucht. Walken hab ich mir heute gespart. War doch ziemlich stressig in der Arbeit. Die Waage zeigt heute 164 kg an. Ich bin begeistert. Auf so kurze Zeit so viel abgenommen. Ich hoffe ich bekomm dafür nicht die Quittung. Aber momentan bin ich einfach glücklich so wie es läuft. Wenn ich das so beibehalten kann und meine Ernährung ganz umstelle vielleicht kann ich dann sogar. Mein Gewicht halten. Aber vorerst einmal abnehmen und das geht nur mit Bewegung. Morgen wieder raus. Auch bei Windstärke 10.

[wird fortgesetzt]

Vielen Dank für eure Aufmunternden Worte. Ja es gehört schon ein wenig Mut dazu das hier zu posten da habt ihr recht. Aber ich sag mal ich bin schon so lange hier den meisten bin ich ein Begriff wenn nicht einfach mal nach Pennerman oder Warehouse suchen dann denke ich wissen viele über mich bescheid. Auch Scaremonger könnte ein begriff sein. Aber um jetzt wieder auf das Tagebuch zu kommen. Ja es hilft mir. Ich schreibe das einfach auf um mich selbst dabei zu halten. Wenn man das einfach ließt und sieht was man bereits erreicht hat dann macht man automatisch weiter. Es ist wichtig etwas oder jemanden zu haben der einen auf Motivationskurs hält. Den heutigen Tagebucheintrag lasse ich jetzt weg. Ich kann nur so viel sagen das ich heute wieder fleissig war. Ich bin wie jeden Tag meine Runde gegangen und habe auf die Ernährung geachtet. Ich war seit ewigkeiten in keinem Fastfood Restaurant mehr und ich muss sagen ich habe wirklich kein Verlangen danach. Es macht mich selbst stolz am Mc Donalds vorbei zu fahren und zu sagen nein diesmal nicht. Und das klappt auch.

Für alle anderen die ein selbiges Problem haben muss ich sagen es freut mich wenn euch dieser Beitrag hilft. Ich habe es bei Genesis gelesen ich mein von 105 auf 70 kg ist ein großer Unterschied und ich muss sagen wenn man solch tolle neuigkeiten hört dann motiviert das einen um so mehr.

Vielen Dank ich bleibe dran und schreib weiter an meinem Tagebuch.