Bei Sony Vegas ist es wie du herausgefunden hast möglich masken zu verwenden.
Für dein Beispiel, eine Klonszene wo du hinter dir selbst stehst genau das selbe Prinzip wie bei der die du bereits gemacht hast.
1) Stelle die Kamera auf ein Stativ, filme einmal dich wie du im Vordergrund stehst und über deine Schulter schaust.
2) Dann filme aus der selben Perspektive gleich nocheinmal wo du etwas weiter hinten stehst.
3) In Sony Vegas kannst du dann den ersten Clip in den Vorderrund tun und dich freistellen mittels Masken. Den zweiten Clip in den Hintergrund unverändert. Wenn du dann den Kopf bzw. die Schulter bewegst (Im ersten Clip), musst du die Maskenpunkte dementsprechend (entweder Frame für Frame oder alle 3 Frames, mit Interpolation was automatisch gemacht wird in Vegas) so verschieben, dass deine Person im Vordergrund nicht irgendwann mal vom Ohr abgeschnitten ist oder so (=
Klar so weit? Sony Vegas sollte die Bewegte Maske erkennen und automatisch Keyframes setzen. Damit hättest du deine Klon Szene was aber in After Effects natürlich etwas angenehmer zum arbeiten ist ;D
PS: Denke das das bei deiner Version auch so geht, ich arbeite mit Sony Vegas Pro 11