Im sag mal ganz einfach: Nein.
Ohne PlugIns oder sonstigem Zubehör kriegst du mit AE-Bordmitteln keine individuelle Explosion hin, die realistisch aussieht.
Es gibt jedoch diverse Stockfootage-Seiten, wie z.B.
Detonationfilms, wo du kostenlose Explosionen runterladen kannst. Diese sind dann relativ einfach mit After Effects zu benutzen. Teilweise kann man die dann ja mit einigen Werkzeugen und Effekten noch an jeweilige Szenen anpassen.