Leider immer noch unterwegs…
aber ich meine das bei den greenscreen-plates auf hollywoodcamerawork.com auch solche mit harten Schatten sind, als Übungsmaterial um Schatten zu extrahieren. Vielleicht hilfts dir es ja mit so einer erstmal rumzutesten, und dich an den Workflow ranzutasten.
Grundsätzlich würde ich den Schatten als einzelnes Element keyen (garbage roto drum) und dich seperart um deine Person kümmern Wenn in dem/den Keys deiner Person noch Kontaktschatten erhalten bleiben, ist das oft auch nicht weiter tragisch sondern eher nützlich, aber den harten Schatten würde ich getrennt behandeln und, in AE Sprache, als Ebene behalten. Grundsätzlich wird der Key für den Schatten sowieso nicht ansatzweise bei der Person funktionieren und umgekehrt es sei denn er ist wirklich ziemlich schwarz, was er wohl nicht sein sollte unter Tageslicht
Und dazu kommt, du wirst ihn halt anpassen müssen an deine Backplate.
Um diverse Keys kommst du ja sowieso nie drum herum für deine Person, abgesehen von den ganzen inner, outer, solid mattes, garbage etc pp. In AE führt das leider zu unzähligen Ebenen, und komplexe Keys sind wirklich keine sonderlich gute Sache für nicht-node-basierte Compositing Apps. Aber da du nunmal AE hast: Es geht natürlich auch in AE.
AE hat übrigens auch einen sehr brauchbaren Denoiser. Zum cleanen von Greenscreen Plates ist der bestens geeignet. Auch hier muss man nur darauf achten dass zwar das Flimmern der Noise / des Grain verschwindet, aber sie trotzdem nicht zu weich wird.
Mit der entrauschten Plate ziehst du nur den/die Keys, wie gesagt und benutzt diesen als Alpha für deine Person / den Schatten. De-Spill etc machst du dann weiterhin mit dem Originalmaterial.