Äh,
also soweit ich weiß, gibt es wenige wirklich einfachere Funktionen als die Verknüpfung von Premiere und After Effects!
Du öffnest Adobe Premiere Pro.
Erstellst eine neue Sequenz.
Importierst ein Medium, meinetwegen den Ursprungsclip, den du später per After Effects bearbeiten willst (oder meinetwegen auch eine Farbfläche, hauptsache IRGENDWAS).
Klickst dann in das auf der Timeline abgelegte Objekt mit rechts.
Klickst auf "Durch After Effects-Komposition ersetzen".
Dann öffnet sich automatisch After Effects und alles, was du nun in dieser Komposition machst, wird automatisch in deiner Premiere-Sequenz aktualisiert.
Du kannst auch andersherum direkt ein After Effects-Projekt bzw. eine Komposition in Premiere Pro importieren und in die Timeline legen. Sollte genauso funktionieren!
Grüßle