Wenn du es als .avi renderst, dann auf jeden fall nicht vergessen bei "General" von "Microsoft DV avi" auf "Microsoft avi" umzustellen, dann ist die Datei deutlich kleiner.
Als Codec nehm ich meistens Indeo Video 5.10, liefert gute Ergebnisse.
Oder du machts das ganze mit dem Adobe Media Encoder (Datei -> exportieren -> Adobe Media Encoder) und dann Mpg1 oder mpg2 mit Starndard Pal Einstellung, das geht ganz gut.